Blogtrottr
MSN 新聞 - 政治新聞
MSN 新聞 - 政治新聞
黑心食物 排毒靠肝臟
Jun 11th 2013, 22:00

毒澱粉、黑心醬油、黑心豆干新聞搞得民眾人心惶惶，擔心自己吃下這些東西，該怎麼辦？可以如何排出體內毒素？台灣全民健康促進協會常務理事、營養師陳怡靜表示，肝臟是人體最重要解毒、排毒器官，晚上十一點到凌晨一點是肝臟排毒黃金時間，民眾這段時間上床睡覺，可幫助身體排毒，若晚上真的需要工作，這段時間也最好躺下來，讓肝臟好好執行排毒工作。

陳怡靜分析，人體排毒主要靠五種器官，分別為肝臟、腎臟、腸、皮膚與肺臟。如果想要提升肺功能，可進行有氧運動，讓體內二氧化碳排出，避免穢氣累積於體內。想維持皮膚排毒功能，也要規律運動，讓身體流汗，當水份、油脂、毒素排出體外，要盡快洗澡，以免這些毒素、髒東西再被人體吸收。另外，要保護腸道，則要避免便秘，腎臟要好，就要多喝乾淨的水。

陳怡靜營養師指出，肝臟是身體最大解毒、排毒器官，想要避免毒速累積，減輕肝臟負擔，可食用高麗菜、花椰菜、青江菜等十字花科青菜，也可食用柳橙等柑橘類水果，咖哩中的薑黃或食用大蒜也都有幫助。

陳怡靜營養師也在「不生病，食在很簡單」一書中建議，民眾最好採用彩虹飲食概念，多吃不同顏色蔬菜、水果，烹調時盡量採取「清蒸、水煮、水炒、燉滷」等低溫烹調法。

【加入MSN 新聞粉絲團】

內容來源 : 台灣新生報 更新日期 : 2013/6/12 06:49

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends: 'You Say What You Like, Because They Like What You Say' - http://www.medialens.org/index.php/alerts/alert-archive/alerts-2013/731-you-say-what-you-like-because-they-like-what-you-say.html
You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
arrow
arrow
    全站熱搜

    linevpn 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄