情侶台北一日遊2016拜託大大幫忙規劃台北一日遊行程台北一日遊行程規劃台北捷運一日遊推薦台北一日遊可以怎麼安排

我說：「我都是用汗水保養啊！」

從年輕到現在，我一直保持每天固定運動的好習慣，還結交一群志同道合的運動好友，一有空就相約打球、爬山、健走。若是一個人的時候，便在住家附近健走數公里，或是搭公車時，提早兩、三站下車走回家。

遇到雨天怎麼辦？我買了跑步機在家備用，雨天就在跑步機上跑步或快走，或是做瑜伽，拉拉筋也很好。總之，要找到自己喜歡且方便進行的運動方式，讓運動成為生活的要事之一，缺之不可，就像吃飯、睡覺一樣。

登山健走時，有時候實在走得太累，忍不住怪自己，幹嘛跑到山上來找罪受？但無暇多想，必須專注調整呼吸與步伐，與山友互相鼓勵打氣，一起通過每個山峰的考驗。攻頂之後，站在山頭得意四望，山風微微吹拂臉龐，遠方美景盡在腳下，那股暢快感讓我忘記疲累，很快地又規畫起下一次的登山活動。

至於在羽球場上激戰時，拚命追逐每一顆球，氣喘吁吁，但當贏得關鍵一分時，與隊友高聲歡呼、擊掌慶賀，那股興奮勁兒真是筆墨難以形容，只有親身經歷過的人才能體會。

每次運動完後汗水淋漓，感覺每個毛細孔都在大口喘氣。皮膚在「呼吸」，同時也把身體裡的汙垢一併排出，這時候再洗個熱水澡，全身清潔溜溜，皮膚自然會變好。

我常鼓勵辦公室的同事們，為了自己的身心健康，每天都要規律運動。為人父母者，更要從小帶著孩子一起養成運動習慣，千萬別當「沙發上的馬鈴薯」。運動的好處很多，不但身體變得健康，平常在工作上累積的各種壓力，在運動流汗後，不知不覺煙消雲散，抗壓力也無形中增強了。

用「汗水」保養，省錢又方便，只要持之以恆，大家一定可以跟我一樣，「皮膚白裡透紅，臉上常保笑容」。

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